혈압정상수치와 혈압 낮추는법 영양제 추천

혈압정상수치와 혈압 낮추는법 영양제 추천

 

최근 젊은 고혈압 환자가 4년 사이에 30% 가까이 증가했다고 합니다.

 

젊은 고혈압은 20대~30대 고혈압 진단을 받은 경우를 말합니다.

 

고혈압은 완치가 없고 평생 관리해야하는 질병이기에 생활 습관이나 좋은 음식, 영양제 섭취가 중요합니다.

 

이번 글에서는 혈압 정상수치는 어느정도인지, 혈압 낮추는 방법은 무엇이 있는지 그리고 혈압에 좋은 영양제를 함께 추천해드리겠습니다.

 

 

혈압정상수치 혈압 낮추는법 영양제 추천

 

혈압정상수치와 혈압 낮추는법 영양제 추천

 

1. 혈압 관리의 필요성

2. 혈압정상수치 범위는?

3. 혈압 낮추는 방법

4. 혈압 영양제 추천

추천글

 

 

 

혈압 관리의 필요성

 

 

 

정상 혈압 수치를 유지하는 것은 매우 중요한데, 고혈압이나 저혈압이 심뇌혈관 질환의 주요 위험 요인이기 때문입니다.

 

고혈압은 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있으며, 저혈압은 어지러움, 실신, 피로감 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

따라서 정기적인 혈압 측정과 관리가 필수적입니다.

 

 

 

👇👇나도 고혈압일까?👇👇

 

 

 

 

혈압 관리의 필요성

 

 

 

혈압정상수치 범위는?

 

혈압 정상 수치는 수축기 혈압(최고혈압) 120mmHg 미만, 이완기 혈압(최저혈압) 80mmHg 미만입니다.

 

이 범위를 벗어나면 다음과 같이 구분됩니다.

 

 

✅ 고혈압: 수축기 혈압 140mmHg 초과, 이완기 혈압 90mmHg 초과

 

✅ 저혈압: 수축기 혈압 90mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 미만

 

✅ 전고혈압: 수축기 혈압 120-139mmHg, 이완기 혈압 80-89mmHg

 

 

혈압은 개인차가 크므로 한 번의 측정으로 진단할 수 없습니다. 2회 이상 측정한 평균 값을 기준으로 판단해야 합니다.

 

 

 

 

혈압정상수치 범위는?

 

 

 

혈압 낮추는 방법

 

 

 

혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법은 생활습관 개선입니다.

 

첫째, 소금 섭취를 줄이고 채식 위주의 건강한 식단을 유지하는게 필요합니다.

 

둘째, 규칙적인 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)을 1주에 3-4회 정도 해야합니다.

 

셋째, 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취해야 합니다.

 

이 외에도 금연, 적정 체중 유지, 음주 절제 등이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

혈압 낮추는 방법

 

 

 

혈압 영양제 추천

 

혈압 영양제 추천

 

 

그 외에도 평상시 혈압을 관리하기 위해 영양제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

그 중에서도 트루포뮬러 혈압톱은 혈압에 좋은 원료들로만 구성된 영양제입니다.

 

하루 1회만 섭취하면 혈압 건강에 좋은 코엔자임Q10을 포함하며, 식악처에서 기능성 원료로도 인정받았습니다.

 

현재 공식홈페이지를 통해서 2개월분(2박스)만 구매하더라도 무료배송에 추가할인을 제공하며, 더 많이 구매할 수록 추가 증정등의 혜택이 있습니다.

 

그 외에도 비타민 B, C, 판토테산, 셀렌, 엽산 등이 포함되어 전반적인 건강 개선도 가능합니다.

 

평소에 운동이 어렵거나, 혈압을 관리하고 싶은 분이라면 아래 링크를 통해 구매해보고 효과를 비교해보시는 것도 좋을것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 혈압 관리의 중요성과 정상 혈압 범위 수치를 안내하고 혈압을 관리하는 방법을 안내드렸습니다.

 

특히 평소에 혈압 영양제를 섭취하므로써 지속적으로 건강 개선을 할 수 있는 방법도 안내 드렸습니다.

 

매일 운동을 하는게 어렵다면 이렇게 건강기능보조제를 통해서도 도움받는 방법 한 번 고민해보시길 바랍니다.

 

 

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